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Cours en groupe

 

Cours en groupe - Verdun

 
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Tous nos cours en groupe sont BILINGUES

Cours de CORPS et ÂME

Pilates au sol: 55 minutes. Cette technique d’entraînement physique est conçue pour étirer, renforcer et rééquilibrer le corps. Il se déroule au sol est excellent pour tonifier ses abdominaux, améliorer sa posture, son niveau de flexibilité et savoir aligner son corps correctement. Le Pilates enseigne également la coordination, la concentration et sans contredit, le contrôle du corps. L’instructeur.trice indique le rythme des respirations en fonction des mouvements. On y ajoute des variantes, tel qu' ajouter des accessoires : balles, ballons, élastiques, poids, cercles magiques, etc.

Cours pour débutants, femmes enceintes, nouvelles mamans, niveaux intermédiaire et avancé.  Température ambiante.

Yin Bliss: 60 minutes de Yoga yin.  Le Yin yoga a été développé pour pénétrer profondément dans les tissus conjonctifs du corps humain facilitant ainsi la flexibilité de certaines régions du corps dites plus fermées. Le Yin yoga est un yoga doux et restauratif qui favorise la guérison, stimulant les méridiens du corps visant à desserrer les blocages énergétiques question d’augmenter le flux d’énergie.

Pour débutants, nouvelles mamans, intermédiaire et avancé. Cours sans impact sur les articulations. Température ambiante.

Yoga pour tous: 60 minutes.  Ça fait longtemps que vous n'avez pas pratiquer le yoga? Ou vous avez besoin d'un instructeur pour poussez plus loin votre pratique? Venez dans ce cours qui fusionne le Hatha, le Vinyasa, initiation au Ashtanga, le tout terminant d'une courte méditation.

Pour tous les niveaux, femmes enceintes, nouvelles mamans. Température ambiante.

Yoga Flo : 60 minutes. Une approche unique du yoga, intégrant la paix et la joie dans une pratique dynamique de style Vinyasa. La pratique est un mélange de différents éléments enracinés dans divers styles de yoga, tels que l'Ashtanga, le Hatha et le Jivamukti. À travers des années de pratique et des études continues, le style Yoga Flo est apparu comme une approche stimulante, fraîche et vivifiante de l’ancienne tradition qu'est le yoga. De nombreuses modifications / variations de posture sont proposées dans cette classe, ce qui le rend très accessible à tous. Les étudiants sont encouragés à faire ce qui leur convient à eux et leur corps. Les avantages de cette pratique incluent le maintien de l'équilibre, la santé des os et de la masse musculaire, ainsi que l'augmentation de la flexibilité des articulations et de l'amplitude des mouvements. Il ajoute également à un sentiment général de bien-être et réduit les niveaux de stress.

Parmi les autres délices, citons les aides pratiques, le massage Savasana (posture de relaxation en fin de classe) et les magnifiques sons d’Angela jouant de l’harmonium.

Pour débutants et intermédiaire. Température ambiante.


Yoga Hatha Strength: 60 minutes.   Cette classe est un excellent moyen de renforcer votre corps et votre cerveau! C'est un cours pour tous qui explore un large spectre de postures de yoga en mettant l'accent sur la valeur thérapeutique des postures. Vous sentirez une vitalité accrue du corps, un esprit calme et lucide. Les autres avantages incluent: une conscience cognitive, une amélioration de la force des os et des muscles, un meilleur équilibre et de l'agilité et une connexion à la communauté. 

Pour tous les niveaux. Température ambiante.

Core Tonus Flow: 60 minutes. Cours de renforcement du centre du corps. Les abdominaux centraux, les obliques, le bas du dos seront travaillés durant ce cours. Nous irons chercher la force et la tonification de ses muscles, à l'aide de mouvements et flow Yogiques. Cours efficace et complémentaire aux entraînements cardio et endurance.

Pour tous les niveaux, cours sans impact sur les articulations. Température ambiante.

Maman-Bébé (postnatal): 60 minutes.  Vous venez d'accoucher, aimeriez tranquillement vous remettre à bouger et ré-éduquer votre corps après la grossesse. Ces exercices simples et efficaces vous redonneront confiance en votre corps après tous les changements subis durant votre grossesse et à l’accouchement.  Bébé bienvenue (avant de ramper).

Bienvenue aux mamans et aux bébés (avant de ramper). Température ambiante. Cours non-inclus dans l'abonnement mensuel ou annuel. Un ajout mensuel sur l'abonnement de votre choix.

Prénatal: 60 minutes.  Ce cours permet de préparer votre corps et votre esprit à la naissance de bébé, et de connecter avec lui. Il n'y a pas de moment spécifique pour débuter les cours. Vous pouvez commencer dès que cette pratique vous attire, que vous soyez au premier, deuxième ou troisième trimestre. Disponible à partir du 24 janvier 2019. Inscriptions dès maintenant. Température ambiante. Cours non-inclus dans l'abonnement mensuel ou annuel. Un ajout mensuel sur l'abonnement de votre choix

 
Cours FITNESS

Full Body Workout et Bootcamp: 60 minutes. Ce cours d'entraînement fonctionnel est structuré par différentes stations qui vous feront travailler votre endurance, renforcement musculaire et votre cardio. Un entraînement au goût du jour, selon l'inspiration de l'entraîneur. Une heure de travail tout en gardant le fun!

Bienvenue à tous, Niveau d'intensité lundi, samedi et dimance pour tous. Niveau d'intensité le Jeudi: Intermédiaire. Air climatisé.

 

Circuit Kickboxing: 60 minutes. Ce cours d'entraînement sous forme de circuit influencé par le kickboxing est structuré par différentes stations qui vous feront travailler votre endurance et votre cardio. Un entraînement qui vous fera brûler un maximum de calories et vous laisser votre chandail tout trempe.

Bienvenue à tous, Niveau d'intensité: Intermédiaire. Air climatisé

Cardio Défense: 60 minutes. Nous commençons par un réchauffement animé et dynamique de style art martial et nous poursuivons avec une introduction à l'auto-défense. Cette pratique est un connaissance indispensable pour tous. Chez Corpus nous croyons au mouvement humain ainsi qu'à un équilibre de l'esprit. Ce cours vient rejoindre ces deux valeurs et aspects.

Bienvenue à tous. Pour tous les niveaux. Température ambiante.

Abs-Booty: 60 minutes. Cours de renforcement du bas et du centre du corps. Les fessiers, les haut des cuisses, les mollets et le centre du corps seront travaillés durant ce cours. Nous irons chercher la force et la tonification de ses muscles, à l'aide de la résistance, l'équilibre, petits poids et le tempo. La qualité du mouvement est plus importante que la quantité dans ce type de cours. Lorsque vous travaillez en musculation, vous continuez à brûler du gras même pendant plusieurs heures aux repos, après votre entraînement. Cours efficace et complémentaire aux entraînements cardio et endurance.

Cours pour tous les niveaux. Air climatisé

Upper Body:  60 minutes. Cours de renforcement du haut du corps. Les bras, les épaules, le dos et les abdominaux seront travaillés durant ce cours. Nous irons chercher la force et la tonification de ses muscles, à l'aide de la résistance, l'équilibre, petits poids et autres variants. La qualité du mouvement est plus importante que la quantité dans ce type de cours. Lorsque vous travaillez en musculation, vous continuez à brûler du gras même pendant plusieurs heures aux repos, après votre entraînement. Cours efficace et complémentaire aux entraînements cardio et endurance.

Cours pour tous les niveaux. Air climatisé

Circuit TRX:  55 minutes. Entraînement fonctionnel, sur des bandes suspendues. Ce type d'entraînement travaille en profondeur la coordination, la stabilité, le renforcement musculaire, puis l'équilibre.

Bienvenue à tous, cours sans impacts sur les articulations, Air climatisé. 

4701, boulevard Lasalle, Verdun, (Montréal), QC, H4G 2B6

(Entrée sur le coté)

(514) 975-6979

*Stationnement Gratuit en face du Studio.

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